PAMIĘTAJCIE!!
ŚNIADANIE JEST NAJWAŻNIEJSZYM POSIŁKIEM W CIĄGU DNIA.
Nie zawsze mamy ochotę poświęcić czas na przygotowania zdrowego ale też pożywnego śniadania. A wiadomo, że ten posiłek daje nam energię na cały dzień. Większość z nas po prostu smaruje kanapkę masłem, dorzuca wędlinę i ser. Czasem jednak dobrze jest przemyśleć swoje nawyki żywieniowe i zastanowić się, czy nie lepiej byłoby je zmienić.
Tak niewiele trzeba, żeby od rana nastroić się na ciężki dzień poza domem. Wystarczy choćby przygotować pożywne musli. Już podaję prościutki przepis.
Składniki: 4 szklanki płatków owsianych lub kukurydzianych, pół szklanki miodu gryczanego, 1/3 szklanki oleju rzepakowego, szklanka siekanych migdałów, szczypta gałki muszkatołowej, łyżeczka mielonego cynamonu, 1/4 szklanki zarodków pszenicy, 2 łyżki siemienia lnianego, świeże maliny lub truskawki.
Wymieszać wszystkie składniki. Wysypać na blachę pokrytą papierem do pieczenia. Piec 20-25 minut w 150 stopniach. Kiedy ostygnie wsypać do miseczki, polać jogurtem naturalnym.
Nie kupujcie jogurtów, na których napisane jest zero tłuszczu. Taki jogurt nie istnieje, więc czytajcie dokładnie etykiety. Tłuszcz musi być, bo jogurt jest produkowany z mleka a mleko wiadomo od krówki bądź od kozy. Ma być naturalny bez dodatków owoców czy czekolady. Wtedy wiecie co jecie.
Ot i prosty przepis a jakie to smaczne.
W ciągu miesiąca straciłam 3 kilogramy. Jem systematycznie, zdrowo i małe porcje. A dodatkowo ćwiczę jedynie 20 minut dziennie. Warto robić coś dla siebie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz